[...] chciałabyś się skupić na dolnych partiach dlatego na to powinnaś postawić...na pewno w razie problemów z treningiem uzyskasz wskazówki tylko najpierw musisz wiedzieć,czy wprowadzisz do treningów siłkę,czy w domu,czym dysponujesz jeśli chodzi o ciężar,sprzęt no i czasowo jak to wygląda wiadomo początki zawsze są trudniejsze,ale dasz radę
Odnosnie spamu, pisalem kilka razy ,dlaczego jest tu inaczej niz w innych dzialach. Fakt, idea upadla bo merytoryka wzgledem pisania o byle czym wypada biednie i ma jakies kilka procent. Probowalismy trzymac ta merytoryke wyzej, ale jest sezon ja mam duzo pracy , malo czasu dla siebie i tym samym brakuje mi go by byc tu tak czesto jak chociazby [...]
[...] sie rzucila w oczy. Pozatym uwazam tak samo jak Morales_37: wrzucac kuraka i ryby (no i wolowine jesli ktos lubi). Ryba mrozona jest bardzo OK. A tak wogole to dieta bardzo ladna, az mnie sprowokowalo zeby swoja nieco doszlifowac. Jak cwiczysz aeroby (na czym ile, jakim tetnem i technika)? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-10 02:05:27
[...] redukcję bo często jest tak że problem nie tkwi w mięśniu ale w tym że jest on słabo widoczny pod warstwą tłuszczu.. zszedłbyś poniżej 10% bf to wiedziałbyś dokładnie na czym stoisz i nad którym rejonem klatki ewentualnie mozesz sie skupić. A na dodatek z niskiego BF masa rusza wiele lepiej poza tym 3 dni w tyg to naprawde ciezko zrobić coś [...]
[...] powychodziły No i wspięcia i przedramię dodatkowo. Jedynie nie zrobiłem brzucha bo po trenie byłem DENTKA. Trwał on ~~1,30h Wuchta Teraz już chyba zaczynam rozumieć na czym polega ten plan. Jak piszesz Te 15-tki będe tak traktował jako 'rozgrzewkę'do 5-tek, które dzisiaj robiłem i jestem z nich zadowolony. Zmieniony przez - barteklip9 w [...]
[...] Poki co na blogu nic sie nie bedzie dzialo, ponad 2 tygodnie temu przestalem chodzic na silownie, mam przerwe. Aktualnie czekam na wyjazd do Holandii i w sumie nie wiem na czym stoje, bo z wyjazdem dziwnie sie uklada. Wiec poki co silownia u mnie odpada. W domu sobie troche cwicze na tym sprzecie co mam, a duzo tego nie mam :) sztangielki [...]
Przepraszam, ale przy czym w pełni wystarcza 90 stopni? 90 stopni to nawet nie jest przysiad na zaliczenie... Im głębszy przysiad tym lepiej, zatrzymywanie się na siłę tylko prowadzi do kontuzji. Postaraj się pokombinować z rozstawem nóg, kierunkiem ułożenia stóp i miejscem umieszczenia sztangi na plecach. Zmieniony przez - Patay w dniu [...]
[...] ćwiczyłem, miała uderzenia rękami na głowę i się je zwyczajnie ćwiczyło na treningach, bo face-cotnact był poważnie brany pod uwagę jako konkurencja sportowa. Nie wiem na czym stanęło. A kolana zawsze w KK były dobre, chociaż klincz znikomy ze względu na zasady sportowe - można łapać tylko zamkniętymi pięściami, czyli w zasadzie wcale Łokcie [...]
[...] półtora basenu 25-metrowego. Pare razy udało mi się uzyskać 50m ale z wielkim wysiłkiem. Zastanawiam się dlaczego ciężko mi jest przepłynąć te półtora basenu... na czym to leży jeśli statykę mam (wydaje mi się) całkiem niezłą. I tutaj kieruję moje pytanie: Czy moglibyście mi doradzić jakiś sensowny trening (bo mój narazie sprowadzał się [...]
[...] Ramirez cały czas wywierał presje na Hucku, dodatkowo Marcko miał odjęte punkty za ciosy poniżej pasa. Facet ma bardzo słabą kondycje robił mocne zrywy i krótkie serie po czym wieszał się na Ramirezie i klinczował. Tam już wszystko było wiadome po gongu, na wszystkich Niemieckich gębach pojawił się banan i zaczęły się powolne gratulacje dla [...]
[...] asekuracji. Na razie opieram się na sobie i jednym gościu z tyłu któremu muszę zaufać że będzie wiedział co zrobić jak mnie zegnie. Ale ostatnio jak mnie ziom asekurował stojąc metr za mną i czekając aż będzie potrzebny (choć mu wcześniej tłumaczyłem w skrócie na czym asekuracja w siadzie polega) to myślę sobie że bez trzech gości ani rusz.
Ad I. Chodzi Ci o to, by przed treningiem nie pic mleka? Tylko z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal [...]
Nie znam pana YangTse i broń boże go nie reklamuję bo go nie znam. Natomiast nie wyjaśnił na czym polega różnica pomiędzy tym snake style a resztą taji. Podział na te 2 nurty wziął się stąd ze rodzina Yang chciała zachować ten styl w tajemnicy mimo jego dużej popularności. Zrobili wiec tak - prawdziwy przekaz stylu był kontynuowany jedynie w [...]
Śniadanie: brak węglowodanów, które powinny być rano za dużo tłuszczu (żółtka) - na redukcji maksymalnie jedno żółtko na dzień na czym robiona jajecznica? powinna być robiona tylko i wyłącznie na teflonie lub ewentualnie na 'tłuszczu' w aerozolu 2 śniadanie: 3 łyżki na posiłek to za dużo - na redukcji jedna łyżka oliwy do posiłku 40 gram otręb - [...]
[...] sie okej... a jak to pic na wode to swoich racji bede dochodził przed sądem, po to czytałem regulamin zdanie po zdaniu przed tym jak wysłałem do nich smsa zeby wiedziec na czym stoje :D Satyryczny obraz PRL-u w literaturze i w filmie. zinterpretuj wybrane przyklady.--!!!!!!!!!! o to miałam pisać :D:D:D: bo to ciekawe i smieszne:D a komisja czai [...]
On chce sprzedać to na czym ma największe przebicie, a to czy po tym urośniesz czy nie, go nie boli... Niegdyś i ze mną sprzedawcy zaczynali rozmowy na temat supli itp. po kilku razach gdy dobitnie im wyjaśniłem, że wiem co chce kupić i udowodnieniu że sprzedający niema racji, już żaden nie wchodzi ze mną w zbędne gadki... "W biznesie niema [...]
[...] nie znam i sie zastanawialem czy to jego zdjecie na pierwszej stronie na czarnym tle to nie informacja o jego smierci... dopiero komentarze tutaj mnie uswiadomily w czym rzecz. A co do odpowiedzialnosci... jesli byl z malolata to jest winny i tyle. A matka streczycielka i inni to nie okolicznosci lagodzace tylko kolejne sprawy dla [...]
Hmm. Typowy, standardowo dobrany split(standardowo, co nie znaczy źle...partie są dobrze, optymalnie dobrane). Klata: Trzy serie wyciskania na ławce skośnej starczą moim zdaniem. Reszta ok. Standard. Triceps-To trochę dublowanie ćwiczeń.Jeżeli już chcesz to zachowac, proponuję najpierw wyciskanie francuskie, a dopiero potem wyciąg. Zawsze możesz [...]
[...] jeden sie skarzyl ze od glebokich tylek mu tylko rosnie a uda nie , wiec spokojna Twoja rozczesana. 3) Chcialoby Ci sie sleczyc godzine na biezni czy rowerku?? , przysiady zajma CI mniej niz 8minut na jedenym treningu. 4) dzis juz sprawdz jak sie nogi maja zrób jak pisalem i bedzie wiadomo na czym stoisz czy Ci lekko pujda czy odrobine zmecza;)
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
